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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Neuer Benutzer Avatar von helenap
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    Ich lese gerade wieder das Zappel Buch über HFT Training und den Willen zur Kraft. Bin am Umstellen des Trainings auf täglich (heißt realistisch auf keinen Fall weniger als 5x die Woche) und dann hauptsächlich Grundübungen in Clustern zu abwechselnd 4 - 8 Wiederholungen und das so oft ich es schaffe mit ganz kurzen Pausen. Das Ganze soll höchstens 1 Stunde dauern und 3-4 Übungen.

    Mit dem Essen geht es noch nicht so wirklich gut. Viele Ausrutscher ins KH-Eck. Hab mich jetzt entschieden nicht mehr mit dem Ziel 50g Fett, 50g KH und 120 EW zu essen - schaff ich einfach nicht - es sind immer über weit über 100 KH.

    Zugenommen hab ich aber nicht mehr. Das Gewicht bleibt gerade stehen, aber das ist ja auch schon was!

  2. #2
    Sportbild Leser/in Avatar von albern
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    Also 50g KH ist meiner Meinung nach viel zu wenig! Denn so bringst du deinen Körper ja schon in eine Notsituation und darum speichert er alles!

  3. #3
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    Gesamtkalorien aus vernünftigen Lebensmitteln

    ob nun 40 gKH oder 100 KH
    die Gesamtkalorien zählen

    Notsituation sicherlich nur wenn man es mit der Kalorienreduzierung übertreibt und das über längere Zeit

    KH Ausrutscher kommen zummeist durch Blutzuckerschwankungen

    der Körper bzw Verdauung muß sich erst daran gewöhnen hauptsächlich Eiweiß und Fett zu verstoffwechseln das geht nicht schnell in einigen Tagen

    ich würde mich auch nicht fest an irgenrwelche Nährwertzahlen halten

    gehen auch 100g KH muß man nur richtig verteilen über denn Tag
    dann halt weniger Fett

  4. #4
    Neuer Benutzer Avatar von helenap
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    Ja genau Stephan, hab ich jetzt auch erkannt. Ich komm schon immer besser zurecht. Langsam kommt ein Gefühl dafür, mit welchem Essen ich KH und Fett richtig ausbalanciere. Nur das mit dem Eiweiss ist gar nicht so leicht. Da ich wenig Fleisch esse, ist es schwer auf genug Proteine am Tag zu kommen. Ich esse Topfen. Cottage Cheese, Fisch und manchmal Shakes.

  5. #5
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    Eier nicht vergessen! Ich liebe Eier.

  6. #6
    BB-Schwergewicht
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    Zitat Zitat von PhilippAlex
    Ich liebe Eier.
    ich auch ..

  7. #7
    Neuer Benutzer Avatar von helenap
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    Ja genau! Eier esse ich jetzt auch viel mehr. Endlich. Habs mir früher immer verboten weil sie doch so schwer verdaulich sein sollen. Ich vertrag sie super.

  8. #8
    Discopumper/in
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    Zitat Zitat von Schnulle85
    ich auch ..
    Wie ist das jetzt gemeint??

  9. #9
    Flex Leser Avatar von Schiffsjunge
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    Zitat Zitat von helenap
    Ich lese gerade wieder das Zappel Buch über HFT Training und den Willen zur Kraft.
    Sein Name ist Zippel aka Uder lupus und er hat hier ein eigenes Unterforum.
    "Der Islam gehört auf den Müllhaufen der Geschichte. Diese Gotteslehre eines unmoralischen Beduinen, ist ein verwesender Kadaver, der unser Leben vergiftet." Mustafa "Atatürk" Kemal

  10. #10
    Sportbild Leser/in Avatar von albern
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    Und wie seht ihr das mit dem Eigelb? Ich zwinge mich immer nicht zuviele Eier zu essen, aber nur das Eiweiss mag ich auch nicht!

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