Ich lese gerade wieder das Zappel Buch über HFT Training und den Willen zur Kraft. Bin am Umstellen des Trainings auf täglich (heißt realistisch auf keinen Fall weniger als 5x die Woche) und dann hauptsächlich Grundübungen in Clustern zu abwechselnd 4 - 8 Wiederholungen und das so oft ich es schaffe mit ganz kurzen Pausen. Das Ganze soll höchstens 1 Stunde dauern und 3-4 Übungen.
Mit dem Essen geht es noch nicht so wirklich gut. Viele Ausrutscher ins KH-Eck. Hab mich jetzt entschieden nicht mehr mit dem Ziel 50g Fett, 50g KH und 120 EW zu essen - schaff ich einfach nicht - es sind immer über weit über 100 KH.![]()
Zugenommen hab ich aber nicht mehr. Das Gewicht bleibt gerade stehen, aber das ist ja auch schon was!![]()
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