TP Überprüfung (kaum Erfolge)

[Nils3107]

Tp und Ep sehen recht gut aus.

Das du abgenommen hast liegt daran, dass du im kcal-Defizit bist. Also mehr essen. Insb mehr kohlenhydrate nach dem Training (Dextrose in den Shake).

Vielen Dank erstmal für die schnelle Antwort.
Wieviel Dextrose ca.?

Und mit Fußball meinte ich nicht ein bisschen kicken sondern schon etwas "ernster". Sprich 2 Stunden intensives Training (Kondition, Koordination,...).

[PhilippAlex]

Fang mal mit 30g an.

Das hohe trainingsvolumen ist natürlich hinderlich. Evtl mal mit dem fb aufhören, dann klappt das auch mit dem Muskelaufbau.

[Nils3107]

okay vielen dank