Zitat Zitat von Ruhrge`BeaT
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konkret nach plan ess ich auch nur wenn ich diäte, zur zeit habe ich ein paar feste nahrungsmittel im plan (300 gr thunfisch,500 gr quark, gemüse, fleisch etc.) und wechsel hier und da mal was. ob das jetzt mal 500 kcal mehr oder weniger sind, wayne intressierts, solang ich nich übermäßig fett werde.
so schauts aus
und ein paar Haferflocken gehen immer rein