So, ich hab mich nun durch so einiges an Literatur von der TCD, der AD, etc. durchgearbeitet. Und die Timed Carb Diet sieht eigentlich auch sehr gut aus, weil sie sogar noch mit der anabolen Diät im Einklang steht. Jedoch würde ich auch gerne wissen, warum man mir von der AD so abrät?

Die TCD gefällt mir, für den Fall, dass ich sie mache, wäre dies mein Plan. Ich bitte um Verbesserung und Kritik. Die 2 AD-Tage habe ich ja bereits hinter mir. Habe auch schon 1kg seit gestern verloren und meine Körper strahlt vor Vaskularität..

Supps: Whey, Dextrose, Fischöl, Neurocore oder Animal Rage + Arginin als Booster

Morgens:
5-6 Eier
200g Hinterkochschinken
Fischöl

Zwischenmahlzeit I:
250g Pute/Hähnchen
4-5 EL Walnussöl

Pre-Workout-Mahlzeit/Mittags (90-120 Minuten vor Trainingsbeginn)
Dinkel-Whey-Pfannkuchen mit Ahornsirup
30g Dinkelmehl
40g Whey
100g fettarme Milch
5 Eier
1 EL Ahornsirup
1 Prise Salz

Pre-Workout-Shake (30 Minuten vor Trainingsbeginn)
Animal Rage/Neurocore + 5g AAKG

Post-Workout-Shake:
50g Whey + 75g Dextrose

Post-Workout-Mahlzeit (90 Minuten nach dem Workout)
Bananen-Whey-Quark
500g Magerquark
100g fettarme Milch
100g Banane (eine)
20g Whey

Abends:
400g Pute/Hähnchen

Midnight-Snack:
500g MQ

Trainingstag: 2900 kcal, 390g EW, 100g KH, 150g Fett
Nicht-Trainingstag: 2400kcal, 380g EW, <10g KH, 150g Fett

In Ordnung oder nicht in Ordnung?