Okay alles klar morgens Quark mit Haferflocken Banane und beerenfrüchten. Mittags Pute/Hähnchen mit Reis an TT oder eventuell bisschen Brot und Gemüse , abends das gleiche nur ohne carbs, außer bisschen Gemüse (Brokkoli). Als Zwischenmahlzeit dann Quark oder hüttenkäse . Fette bekomm ich vom Braten und ab und zu eine Hand Nüsse oder n Ei , jedoch nie nach dem Training. Sollte klappen oder?