Bitte um Trainingsplan Check

[Orothred]

Warum Creatin? Das passt doch eher zu einem Masseaufbau...

Beintag lässt du aus? Super

Im Plan fehlt so gut wie jede wichtige Grundübung.

[Super_Kevimo]

Warum Creatin? Das passt doch eher zu einem Masseaufbau...

Beintag lässt du aus? Super

Im Plan fehlt so gut wie jede wichtige Grundübung.

Hast du Tag 1 übersehen?

Ich habe was Creatine angeht schon oft gelesen dass man es auch während der Diät nehmen kann damit die Muskeln besser gehalten werden.

Grundübungen fehlen, okay ... wäre super wenn du noch was dazu schreiben könntest weil dein Post bringt mich bis jetzt leider garnicht weiter.

[Orothred]

Du hast doch irgendwas von wegen "den Beintag lasse ich aus" geschrieben...

Was soll ich zu Grundübungen schreiben? Kreuzheben, vorgebeugtes LH-Rudern, Klimmzüge, Military Press, Kniebeugen sollten in jedem Plan sein

[casio131]

Ich hatte Anfangs so einen ähnlichen 'Plan' wie du, Ich kann nur von mir sprechen, mir haben diese ganzen Iso Übungen nicht geholfen, Ich trainiere mittlerweile WKM und bin sogar nach 3 Monaten mit diesem Plan Super zufrieden mit den Ergebnissen, von 77 auf 83 kg hoch, bei einem KFA von 10%, natürlich mit der richtigen Ernährung.
Aber die Ernährung hatte Ich vor WKM genauso .. Also lag es definitiv am Plan.
Mach vor allem kreuzheben und Kniebeugen so intensiv wie es nur geht, nicht schlabbern sondern voll durchziehen und alles aus dir rausholen. Wenn du das 2-3 Monate konsequent durchziehst und dich nicht gerade von Fast Food ernährst, hast du mMn. sehr gute Chancen zufrieden zu sein mit dir.

[Super_Kevimo]

Du hast doch irgendwas von wegen "den Beintag lasse ich aus" geschrieben...

Was soll ich zu Grundübungen schreiben? Kreuzheben, vorgebeugtes LH-Rudern, Klimmzüge, Military Press, Kniebeugen sollten in jedem Plan sein

Ah nun weiß ich was du meinst, hab es eventuell ein wenig kompliziert geschrieben, ich meinte damit dass ich am Beintag kein Cardio-Training mehr mache, da meine Beine da schon ziemlich fertig sind.
Ich mache mein Beintraining natürlich einmal Pro Woche (Tag 1).

Klimmzüge sind für mich zB nicht einfach durchzuführen dafür muss noch ein wenig was runter (Gewicht).
Die anderen Sachen würde ich mir angucken und auch einbauen.

[Zuckizk]

Lies dir am besten das mal ganz durch:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
Am besten einfach alle WICHTIG Threads. Glaub mir, es wird dir helfen .