Wo am besten runterschrauben ???

[gaggeis]

ernährungsprotokoll über 2 wochen führen.
3g eiweiß je kg, der rest aus carbs und fett

So und nicht anders kann man es rausfinden.

[Gili]

Nabend Gaggeis

JA ich werde wohl net herumkommen
Aber mein Bruder hat mir grade meine Umsätze gemailt also laut meiner letzten Kfa Messung steht drauf Grundumsatz 2136 Kcal und bei mittlerer Arbeit 2553 Kcal also mit dem komme ich circa hin was ich bis jetzt immer gegessen habe !
300g Eiweiß
200g Kohlehydrate
45 g Fett
sind ca 2553 Kcal

[H_D]

aber du wirst dich doch jetzt eh mehr bewegen oder? also sind doch deine alten umsätze auch für die katz oder

[Gili]

Guten Morgen H_D ! wie heist du eigentlich

Naja also ich bin froh wenn ich mich in der Drecks Wüste bei 47 grad net Bewegen muss mit meinem Gear
Ich habe bei den alten Umsätzen nur 4x 45 min Cardio im Fettverbrennungsberreich gemacht ! Nun habe ich 4x 60 min im Fettverbrennungsberreich und 2 mal im Trainingsberreich 1 aufgebrummt bekommen soll anscheinend besser sein für mich !
Dass heist ich sollte im Moment mehr verbrennen ! ( Zumindest vom vorhandenen Fett )
Aber wenn ich mir die oben genannten Werte umrechne in werte mit denen der Campkoch was Anfangen kann könnte ich ihm dass wohl so aufschreiben :
600g Reis = 762kcal/141g Kh / 16g Fett
1Kg Pute = 1100 Kcal / 0 Kh / 10 g Fett/ 240g Eiweiß
300g Gemüse = 357 kcal /31 Kh / 12g Eiweiß

Alles Gesamt würde 2190Kcal /172g Kh / 45g Fett / 264g Eiweiß ergeben !
Wenn ich das als Basis nehme und nachher noch meine Shakes zufüge bzw mein Frühstück ( Haferflocken,Topfen und ProteinPulver ) dann sollte dass doch passen oder !
Oder sollten ich noch was ändern aber mit den werten bin ich definitiv in einer Negativen Bilanz ! Und wieder danke im Vorraus für eure Geduld

[Kinzi]

Guten Morgen H_D ! wie heist du eigentlich

Wir sind in einem Forum. #popcorn
Er heißt daher " H_D "

Willst du ihn anmachen?

Ontopic hab ich aber mal ne andere Frage:
Seit wann kann man dem im Auslandseinsatz bei der Bundeswehr dem Campkoch seinen eigenen Speiseplan mit den Nährwerten aufdrücken, den er dann explizit und mit voller Hingabe für einen Gefreiten (?!^^) zubereitet ?

[Gili]

Hey Kinzi !

Nein aber wenn ich mich mit wem ernsthaft Unterhalte oder hier eben schreibe dann ist es mir ganz angenehm wenn ich einen realen Name habe , ob er ihn mir sagt ist ihm dann ja selbst überlassen !
Naja Ich bin eben beim Bundesheer und nicht bei da wehr that makes the different und natürlich bin ich auch kein Gefreiter denn dann hätte ich nicht mal Internet
Naja und schlussendlich machen die Sterne auf der Brust dann den Unterschied ob der Koch für einen was macht oder nicht

[Kinzi]

Hey Kinzi !

Nein aber wenn ich mich mit wem ernsthaft Unterhalte oder hier eben schreibe dann ist es mir ganz angenehm wenn ich einen realen Name habe , ob er ihn mir sagt ist ihm dann ja selbst überlassen !
Naja Ich bin eben beim Bundesheer und nicht bei da wehr that makes the different und natürlich bin ich auch kein Gefreiter denn dann hätte ich nicht mal Internet
Naja und schlussendlich machen die Sterne auf der Brust dann den Unterschied ob der Koch für einen was macht oder nicht

Schlussendlich wird DAS auf der Zähne aber nicht beachtet!
Hier wird jeder gleich (hart) behandelt!