Mein Weg zum Tier ;)

[Erik Schädelspalter]

ich meinte einseitig nicht hauptsächlich auf die Muskelentwicklung, sondern vielmehr auf die Gelenkbeanspruchung bezogen

möglich, aber meine aktuelle form ist so wohlproportioniert und ausgegliechen wie nie.
kraft und wohlgefühl ebenfalls am all time höhepunkt.
natürlich werde ich auch bald wieder kreuzheben, KH-schrägbankdrücken, standumsetzen, dips machen, frontkniebeugen, military press, usw...
evtl mal wieder ein bissl pitt einbauen, usw...
aber vorläufig mache ich so weiter wie bisher, bis stagnation eintritt.
ich denke ein paar monate, oder mal 'n knappes jährchen kann man schon so trainieren...

@ erik ...

hab ich richtig gelesen, du machst jeden 2 ten tag klimmzüge??...

also alle 2 tage rudern, klimmis etc...

ja.

[Pablo92]

Hab den Plan bischen abgeändert:

Kniebeuge 3x10
Bankdrücken3x10
Rudern 3x10
Klimmzüge Yx3 (Y ist variabel)
Skull Crushers 3x10 (Trizeps-Isolationsübung)


Beim Bankdrücken wird bei mir die vordere Schulter & Brust sehr stark belastet.
Mein Trizeps bekommt dadurch niemals einen guten Wachstumsreiz.
Deshalb die trizeps iso

[Pablo92]

Ich trainiere seit knapp nem monat nach:

Kniebeuge 3x10
Bankdrücken3x10
Rudern 3x10


Jedoch wird mein unterer Rücken viel stärker belastet als mein Bauch.

Welche Bauch-Iso(s) würdet ihr mir zur Ergänzung empfehlen ?