Mein Weg zum Tier ;)

[Pablo92]

Hab den Plan bischen abgeändert:

Kniebeuge 3x10
Bankdrücken3x10
Rudern 3x10
Klimmzüge Yx3 (Y ist variabel)
Skull Crushers 3x10 (Trizeps-Isolationsübung)


Beim Bankdrücken wird bei mir die vordere Schulter & Brust sehr stark belastet.
Mein Trizeps bekommt dadurch niemals einen guten Wachstumsreiz.
Deshalb die trizeps iso

[Pablo92]

Ich trainiere seit knapp nem monat nach:

Kniebeuge 3x10
Bankdrücken3x10
Rudern 3x10


Jedoch wird mein unterer Rücken viel stärker belastet als mein Bauch.

Welche Bauch-Iso(s) würdet ihr mir zur Ergänzung empfehlen ?