Diese Supps ?

[DenniBoy93]

Schon krass, dass die Anfänger mit Supps rummachen bevor überhaupt trainiert wird... Fang doch erstmal mit normaler Ernährung an!

Werde ich ja machen, nur möchte ich Wissen ob einige Supps für mich zum vorteil sind.

Ich will mir ja nicht 1000 Supps reinhauen aber ein Whey mit Maltodextrin oder

Traubenzucker und am Abend ein Casein ist ja nicht zu viel.


Allgemein wollte ich wissen ob BCAA und Glutamin nötig ist bzw. ich es

nehmen sollte.

Wenn ja oder nein eine Begründung villt. als nur zu sagen ist nichts für den

Anfang. Ich möchte ja auch wissen warum und dann weiß ich es und villt noch

sagen wann sowas erst sinn macht.

[PhilippAlex]

Glutamin und Bcaa sind definitiv nichts für dich.
1. Wirst du als Anfaengr eh keinen Unterschied spüren und
2. Verballerst du dir nur die Möglichkeit diese Helfer dann wirksam einzusetzen, wenn du sie brauchen kannst.
3. Darüber hinaus führt das zu einer Mentalität, zu denken Supps wären der weg, obwohl Tatsächlich Ernährung und Training 100 mal mehr ausmachen.

[DenniBoy93]

Achso alle essen Magerquark, dann bin ich halt der einzige der Casein Protein nimmt.


PhillipAlex :


Okay dann werde ich das lassen mit dem Glutamin und den BCAAs.


Welchen vorteil hat den das Malto gegenüber dem Traubenzucker ?


Das wären dann die 3 dinge die ich dort kaufen würde


http://www.myprotein.com/de/products...t-whey-protein


http://www.myprotein.com/de/products/maltodextrin


http://www.myprotein.com/de/products...protein-cremig


sieht das von den Werten in Ordnung aus ?

[zero1992]

Ich mag auch kein Magerquark,

300ml Wasser
250g Magerquark
Früchte(Tiefkühlbeutel mit Früchtemischung)

Ab in den Mixer und es schmeckt wie Joghurt

[DenniBoy93]

Ich mag auch kein Magerquark,

300ml Wasser
250g Magerquark
Früchte(Tiefkühlbeutel mit Früchtemischung)

Ab in den Mixer und es schmeckt wie Joghurt

Wieviel Kcal hat so ne Tüte und wie Teuer, hört sich nähmlch gut an

mein EP bereits :


Ernährungsplan :

Frühstück :

100g Müsli
250ml Milch
30g Whey

564Kcal/ 41g EW / 78g KH / 9g Fett

Frühstück 2 :

Vollkornbrot 120g
200g Hüttenkäse

429 Kcal / 34g EW / 40g KH / 13g Fett

Mittag :

100g Reis
150g Thunfisch

508 Kcal / 45g EW / 78 KH / 4g Fett

Nach dem Training :

Whey 30 g
Traubenzucker 30g

223Kcal / EW 23g / KH 32g / Fett 1g

Abend :

100g Reis
125g Pute / Huhn
200g Salatmischung
20g Rapsöl

672Kcal / EW 36g / KH 80g / 21g Fett

Zwischenmahlzeit :

70g Haferflocken
200ml Milch

354 Kcal / 16g EW / 51 KH / 8g Fett

Nacht :

30g Casein
5 Walnüsse

276 Kcal / 30g EW / 3g KH / 16g Fett

3026 Kcal / EW 225 / KH 362 / 72g Fett



Das Casein würde ich dan tauschen mit dem Magerquark 250g und diese Beeren hinzufügen.

[simme]

Und Gemüse gibts garnicht oder wie?

[DenniBoy93]

Und Gemüse gibts garnicht oder wie?

Ich versuch so viel Gemüse wie es geht reinzubringen. Bin noch Azubi deswegen

ist das alles für mich etwas Teuer ( Sparen wo man kann ) .

-spinat

- blumenkohl

- brokkoli

- tomaten

gibts da noch sehr gesunde im BB ?


Ernährungsplan :

Frühstück :

100g Haferflocken
250ml Milch
30g Whey

Frühstück 2 :

3 Scheiben Vollkornbrot
200g Hüttenkäse


Mittag :

100g Reis
150g Thunfisch

Nach dem Training :

Whey 30 g
Traubenzucker 30g


Abend :

100g Reis
125g Pute / Huhn
200g Salatmischung
20ml Rapsöl

Zwischenmahlzeit :

100g Haferflocken
250ml Milch

Nacht :

250g Magerquark
5 Walnüsse
Süßungsmittel


Hab jetzt ein klein bisschen geändert.


Ich kauf mir doch das Whey von ESN. 5 Kilo für ca. 100 €

Reicht bei mir für 4 Monate.