Ernährung usw.

[PumaLR]

Oh ! Habe ich ganz vergessen reinzuschreiben ..
beine Beinbeuger & Beinstrecker 32 kg
Ernährung ..
Zum Frühstück 2 Vollkornbrote mit Kochschinken oder Putenbrust
Zum Mittag Meist Fleisch oder Fisch ab und zu auch nur einen salat
nach dem Training habe ich auch immer nen Shake getrunken .. aber da habe ich immer immer immer mehr zugenommen ..
Trinken meist nur so ein Kirschwasser aus dem Lidl..

[simme]

ohje....

Allgemein: Stickies lesen.

Oberstes Gebot!

zur Info: Stickies sind die Threads die als WICHTIG markiert sind oder wo Sticky davor steht

[jo.bouscheljong]

Ich sehe es wie Orothread , Fang mit dem WKM Plan an,um dir eine Basis zu schaffen . Am besten list du dazu die erste Seite unter WKM . Findest du unter klassisches Training.

[Tiger91]

Plan ist absoluter Müll.

Zu hohe Satzzahlen besonders bei kleinen Muskelgruppen.
Zu hohe Wiederholungszahlen.

=> Trainierst zu sehr im Kraftausdauerbereich


Zu viele Maschinen und Isolationsübungen.

Auch ich rate dir zum WKM, dann wirst du schnell Erfolge sehen

[Orothred]

Orothread

[roflcopter]

Oh ! Habe ich ganz vergessen reinzuschreiben ..
beine Beinbeuger & Beinstrecker 32 kg
Ernährung ..
Zum Frühstück 2 Vollkornbrote mit Kochschinken oder Putenbrust
Zum Mittag Meist Fleisch oder Fisch ab und zu auch nur einen salat
nach dem Training habe ich auch immer nen Shake getrunken .. aber da habe ich immer immer immer mehr zugenommen ..
Trinken meist nur so ein Kirschwasser aus dem Lidl..

Und du wunderst dich wieso nichts passiert?
Fang mal an richtig zu essen, dann klappt das auch mit dem Aufbau....

[Kinzi]

Und du wunderst dich wieso nichts passiert?
Fang mal an richtig zu essen, dann klappt das auch mit dem Aufbau....

Er hat doch wegen dem PWO-Shake schon so drastisch zugenommen!