Trainiere nach dem 2er Split der hier im Forum kursiert... Link finde ich nicht aber ist auf jeden Fall für den Rücken Klimmzüge und Rudern am Seilzug 1 mal die Woche dabei
Irgendwie will ich gar nicht wissen wie die Beine aussehen
Du wirst doch wohl deinen eigenen plan kennen??? Kein kh?
Ich vermute mal: Kreuzhebeleistung ist naja, du machst kein Langhantel Rudern (freies Gewicht) und Klimmzüge ohne Zusatzgewicht? Stimmts?
"Find What You Love and Let It Kill You!"
Ohne TP und am besten auch Fotos kann man da nicht viel sagen... Ansonsten hat nunmal jeder seine Stärken/Schwächen, bei mir sind Rücken und Schultern gut und dafür Brust/Arme eher schlecht... Muss man mit leben!
Zitat von Bowa Ohne TP und am besten auch Fotos kann man da nicht viel sagen... Ansonsten hat nunmal jeder seine Stärken/Schwächen, bei mir sind Rücken und Schultern gut und dafür Brust/Arme eher schlecht...Muss man mit leben! hier das gleiche!
Der Rücken wird mit Rudern am Seilzug und Klimmzügen trainiert ( evtl auf langhantelrudern umsteigen?) Evtl andere Alternativen ? Ohne Kreuzheben gibst keinen guten Rücken. Kreuzheben + Klimmzüge reicht. Wennst willst kannst noch LH Rudern machen statt Seilzug.
Bei nem 20er KFA ist es wirklich schwer die Proportionen richtig einzuschätzen.... Poste doch mal den ganzen TP + EP + eventuell n paar Pics und dazu n paar Körperdaten. Cheers
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Zitat von Bowa
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