Der Rücken wird mit Rudern am Seilzug und Klimmzügen trainiert ( evtl auf langhantelrudern umsteigen?) Evtl andere Alternativen ?
Ohne Kreuzheben gibst keinen guten Rücken.

Kreuzheben + Klimmzüge reicht. Wennst willst kannst noch LH Rudern machen statt Seilzug.