Den ganzen Tag schaufelst du dir die Carbs rein, aber zur wichtigsten Mahlzeit fehlen sie, bzw. sind viel zu wenig
iss zur ZM! und 2 lieber keine/wenig Carbs und dafür Nach dem Training welche
An Fett hast du nur deine Erdnüsse?
Dann fehlt auf jeden Fall Omega 3
Gemüse kommt wie immer auch zu kurz

das alles müsstest du wissen, wenn du wirklich die Stickies gelesen hättest.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154