das einzig entscheidene beim GEWICHTSverlust, ist einzig und alleine die negative-eniergiebilanz. rein thearetisch könnte man auch mit 3tütten chips am tag abnehmen, solange man sich im kcal-defizit befindet. gesund ist es zwar nicht, ebensowenig ratsam und auch keinerlei muskelschutz, aber zur VERDEUTLICHUNG geeignet. alles andere ist definitiv falsch. ebensowenig ist es entscheidend WANN man ist, man kann auch abends noch ´nen döner essen, solange man sich im defizit befindet nimmt man ab.

aber natürlich sollte man sich schon an die grundregeln halten und darauf achten, dass der stoffwechsel auf trab bleibt. (mehrere kleine mahlzeiten und bei höherem/hohem defizit, reffeds einstreuen ect.pp). muskelschutz durch z.b erhöhte proteinaufnahme und so weiter.

aber um ein defizit kommt man nunmal (leider!) nicht drum herum. dies ist das einzig ENTSCHEIDENE.....