Kurze Daten zum Training:

Bankdrücken: 3 Sätze 55kg 15Wiederholungen, 1 Satz 60 12Wiederholungen

Kreuzheben: 4Sätze 90kg, 15Wiederholungen

Kniebeugen: 4Sätze 67,5kg 15Wiederholungen