Trainingsplangestaltung

[Soldat-CK]

Hallo, über 2 Monate ist es her das ich trainiert habe und ich weiß jetzt nicht ob ich zu den Anfängern gelte oder schon zu den fortgeschrittenen?


Meine Kraftwerte:
Kreuzheben (Sumo) 1RM 175kg
Bankdrücken 1RM 85kg
Kniebeugen 125kg 1RM

Vom Körper her finde ich mich schon recht gut gebaut bis auf meine Brust wie man auch an den Kraftwerten merkt.

Ich wiege 75kg und bin 171cm groß und noch 19 jahre alt.

Ich möchte halt sehr gerne im Bankdrücken die 100kg mal schaffen und im Kreuzheben die 200kg. Jedoch wäre das ja mit einem kraftorentierten Plan schneller zu bewerstellen als mit einem BB Plan. Jedoch ist es mir halt eig. wichtiger das der Körper halt noch breiter wird deshakb müsste ich ja dann doch mit einem BB Plan trainieren. Welches System wäre für mich am besten für meine Ziele sinnvoll?

Dann könnte ich mir einen Trainingsplan erstellen, ich mag das lieber wenn ich mir den selber mache als wenn ich fertig erstellte benutzte, es sei denn es wären Pläne die auf Max Kraftwerte ausgerichtet sind.
Also wie sollte ich am besten trainieren???

[PhilippAlex]

Derzeitiger plan??

[Soldat-CK]

wie gesagt vor 2 monaten habe ich das letzte mal trainiert, da hatte ich glaub ich einen 3er oder 4er split für eine kurze zeit trainiert, und ich war ja vor 2 monaten beim bund und konnte nicht trainieren und durfte nur paar liegestütze machen

[Tiger91]

Da war doch schon mal was http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=220194

gruß von der netiquette, habt eucht wohl noch nicht richtig kennengelernt

[PhilippAlex]

Danke, dann mach ich mal zu