2 Wochen tägliches Training - ohne Pause - Resume

[PhilippAlex]

Sorry, hab ich eben auch gemerkt.,..

[-theANIMAL-]

Sorry, hab ich eben auch gemerkt.,..

NP

[Chorus]

Kann ich nur beipflichten. Trainiere jetzt auch schon seit ein paar Monaten gemäß HFT-Grundsätzen (wie Animal auch beschreibt) und finde es echt interessant, wie gut es klappt. Derzeit in der Diät ist die Progression natürlich wieder etwas im Keller, aber sogar da klappt die ein oder andere Steigerung, wenn man mal von Ausreisern wie heute absieht.
Man kann übrigens auch komplett ohne Plan vorgehen und eben autoreguliert jeden Tag seine Übungen auswählen. Als Kern bleibt dann nur eine komplexe Unterkörperübung (Kniebeugenvariante, Kreuzhebenvariante, Powerübung, etc), eine komplexe Drückübung für den Oberkörper (Bankdrückvariante, Überkopfdrückvariante, etc.) und eine Zugübung für den Oberkörper (Klimmzugvariante, Freies Rudern, etc.).
Bezüglich Progression muss man sich dabei halt jeden Tag neu in die Gewichte einfinden, mit festem Plan hat man es meist etwas leichter. Viel Spaß damit weiterhin und beim experimentieren.

[Voidness]

Also mach ich eigentlich die selben Übungen wie bei WKM nur statt Pausen dazwischen soll ich jeden Tag trainieren?
Ich will das mal ausprobieren.

[Chorus]

Wie lange trainierst du denn insgesamt schon?

[FetterKolben]

Also mach ich eigentlich die selben Übungen wie bei WKM nur statt Pausen dazwischen soll ich jeden Tag trainieren?
Ich will das mal ausprobieren.

Nicht sehr empfehlenswert, die Frequenz von einen auf den anderen Tag so zu steigern.

[MrRomanticStrenghtGuy]

Bei mir klappt das nicht - Brauch mindestens 1 Tag Pause und auf mehr als 2 Arbeitssätze hab ich auch keinen Bock.

[-theANIMAL-]

Das soll jetzt nicht heißen das man von einen Tag auf den anderen auf HFT umsteigt.

Sowie "FetterKolben" schon sagte ist das nicht empfehlenswert!

Stichwort: Überlastung!


Hab es leider am eigenen Leib erfahren.


Wenn man den Körper jetzt jahrelang auf seine Pausentage "hintrainiert" hat kann man nicht über Nacht einfach sagen "so und jetzt keine Pausen mehr".


Das muss man langsam ausschleichen.



Und wie ich schon oben weiter erwähnt hatte.


Der nur mit dem wkm-Plan HFT zu machen ist auch nicht zu empfehlen.



greetz