Brust wächst nicht die 587.

[Stardust_77]

Vielen Dank für Eure Antworten.

Da ich den momentanen Plan ohnehin seit knapp 4 Monaten fahre, überlege ich gerade ob ich nicht in einen alternierenden OK/UK einsteige. Ich gehe jeden zweiten Tag ins Gym. Durch das Abwechseln der OK und UK TEs sollte die Regeneration auch nicht darunter leiden. Beine z.B. schaffe ich mit dem momentanen Plan beim besten Willen nicht öfter als ein Mal in der Woche, da ich drei Tage brauche bis ich überhaupt wieder ordentlich gehen kann.

Somit könnte ich auch einiges von Euren Tips anwenden.
- Weniger (aber abwechselnde) Übungen
- Vorermüdung
- Brust öfter als ein Mal die Woche belasten
- Supersätze

Werde Euch mit dem TP in einem separaten Thread nerven.

Danke nochmals...

[kleberson]

Werde Euch mit dem TP in einem separaten Thread nerven.

Warum?
Benutze bitte den hier.
Danke

[Stardust_77]

Dachte, dass ich hier bei dem Brustproblem bleiben sollte und der neue TP ja alles einbezieht.

Aber für mich gleich wo ich es reinsetze.

Hab mir das mal zusammengewürfelt... Ist ein erster Schnellschuss. Freue mich auf Kritik und Verbesserungsvorschläge.

[Stardust_77]

So schlecht?

[PhilippAlex]

Statt hyperextension wurde ich kh mit Gestr. Beinen machen. In der 2ten okeinheit wurde ich noch ne ruderuebung einbauen.

[Stardust_77]

Ja, auf dem zweiten Blick kam mir der Rücken auch vernachlässigt vor im 2. OK.
Werde T-Bar-Rudern einbauen. Macht wohl mehr Sinn vor dem Latziehen?

Die Idee Hyperextension durch gestrecktes KH zu ersetzen finde ich ebenfalls gut. Welche WH-Bereiche wären hier sinnvoll?

[PhilippAlex]

20er sind fein