Brust wächst nicht die 587.

[Stardust_77]

So schlecht?

[PhilippAlex]

Statt hyperextension wurde ich kh mit Gestr. Beinen machen. In der 2ten okeinheit wurde ich noch ne ruderuebung einbauen.

[Stardust_77]

Ja, auf dem zweiten Blick kam mir der Rücken auch vernachlässigt vor im 2. OK.
Werde T-Bar-Rudern einbauen. Macht wohl mehr Sinn vor dem Latziehen?

Die Idee Hyperextension durch gestrecktes KH zu ersetzen finde ich ebenfalls gut. Welche WH-Bereiche wären hier sinnvoll?

[PhilippAlex]

20er sind fein

[Stardust_77]

Danke Philipp... Das klingt nach bösem Muskelkater nach den ersten Malen.
Der WH-Bereich wird mich aber lehren die Ausführung richtig zu machen denke ich. Gestrecktes KH hatte ich bis Dato noch nicht drin.

Heute waren ohnehin Beine dran. Werde das mit dem UK 2 ersetzen und mal mit dem Plan starten.

Feintuning kann man dann ggf. immer noch machen aber ich denke hier habe ich alle (für mein Empfinden) wichtigen Übungen drin.

Hoffe, dass mit der Tour die Brust etwas besser mitkommt...

Danke Euch

[PhilippAlex]

Danke Philipp... Das klingt nach bösem Muskelkater nach den ersten Malen.

Verlass dich drauf...

KH gestr. mache ich immer mit hohen Wdhzahlen. Wenn man es richtig macht, dann braucht man auch kein hohes Gewicht zum Anfang reichen da 40Kg locker.

Außerdem ist es ne schöne Ergänzung zum regulären KH, dass man ja meist mit sehr niedrigen Wdhzahlen betreibt.