Hilfe zum Training und Ernährung (Neuling)

[jo.bouscheljong]

Ähm, Registriert seit 2007 ? Und seitdem Kreuzworträtsel statt Kreuzheben ? :gruebel

[Nightstar]

ja damals hab ich mich nur mal durchgelesen um paar infos zu bekommen...und kurze Zeit später hatte sich das ganze Gesundheitlich erledigt gehabbt

[jo.bouscheljong]

Dann viel Glück im 2 Anlauf.

[Nightstar]

Danke ich werde versuchen das beste draus zu machen.

Mal eine Frage noch.
Weil ich Beruflich sehr viel Unterwegs bin und so gut wie keine Möglichkeit habe in ein Fitnesstudio zu gehen, gibt mir ein Freund jetzt ne Hantelbank....die kostet mich auch nix.

Sieht fast so aus wie diese http://www.otto.de/is-bin/INTERSHOP....ticleback=true

Kann man damit schon etwas mehr machen, was verschiedene Trainigsübungen angeht?

Ich will jetzt auch nicht mich Unbedingt zu einem Tier trainieren wenn das Anfangs etwas Athletisch aussieht dann bin ich auch erstmal zufrieden

Und kann man sich hier irgendwo auch Trainingspläne runterladen oder so für Anfänger?

[Zuckizk]

WICHTIG Threads. WKM

[Nightstar]

Ja da habe ich mich schon durchgelesen aber ich lese oft man sollte mit leichten Gewichten anfangen und 12 Wiederholungen oder so machen und 4 Sätze machen.

Dann lese ich man soll schwere Gewichte nehmen mit weniger Wiederholungen ca 8-10 so das man es gerade schafft und man das Gefühl hat evtl noch 2-3 Wiederholungen zu schafen.

Und was ist jetzt richtig? Es ist alles etwas verwirrend

[Orothred]

Der WKM-Thread dürfte für dich im Moment das Interessanteste sein. Les dir den mal durch und halt dich daran.