Hilfe zum Training und Ernährung (Neuling)

[Nightstar]

Danke ich werde versuchen das beste draus zu machen.

Mal eine Frage noch.
Weil ich Beruflich sehr viel Unterwegs bin und so gut wie keine Möglichkeit habe in ein Fitnesstudio zu gehen, gibt mir ein Freund jetzt ne Hantelbank....die kostet mich auch nix.

Sieht fast so aus wie diese http://www.otto.de/is-bin/INTERSHOP....ticleback=true

Kann man damit schon etwas mehr machen, was verschiedene Trainigsübungen angeht?

Ich will jetzt auch nicht mich Unbedingt zu einem Tier trainieren wenn das Anfangs etwas Athletisch aussieht dann bin ich auch erstmal zufrieden

Und kann man sich hier irgendwo auch Trainingspläne runterladen oder so für Anfänger?

[Zuckizk]

WICHTIG Threads. WKM

[Nightstar]

Ja da habe ich mich schon durchgelesen aber ich lese oft man sollte mit leichten Gewichten anfangen und 12 Wiederholungen oder so machen und 4 Sätze machen.

Dann lese ich man soll schwere Gewichte nehmen mit weniger Wiederholungen ca 8-10 so das man es gerade schafft und man das Gefühl hat evtl noch 2-3 Wiederholungen zu schafen.

Und was ist jetzt richtig? Es ist alles etwas verwirrend

[Orothred]

Der WKM-Thread dürfte für dich im Moment das Interessanteste sein. Les dir den mal durch und halt dich daran.

[Nightstar]

ja der ist ganz interessant. Danke.

Mal ne frage, da ich ja nur 2 Hanteln habe^^ aber ja noch die Bank bekomme habe ich aber leider immer noch keine Möglichkeit die Ruder Übungen zu machen.

Ist das schlimm oder gibts da ne alternative.

Kennt einer eigentlich ein gutes Buch was die Ernährung angeht...wo wirklich alles beschrieben ist....evtl auch mt Rezepten u.s.w....wäre Super....weil ich lese mich da gerne von a-z ein damit ich alles weiß

[Kinzi]

ja der ist ganz interessant. Danke.

Mal ne frage, da ich ja nur 2 Hanteln habe^^ aber ja noch die Bank bekomme habe ich aber leider immer noch keine Möglichkeit die Ruder Übungen zu machen.

Ist das schlimm oder gibts da ne alternative.

Einarmiges Kurzhantel-Rudern?!

Kennt einer eigentlich ein gutes Buch was die Ernährung angeht...wo wirklich alles beschrieben ist....evtl auch mt Rezepten u.s.w....wäre Super....weil ich lese mich da gerne von a-z ein damit ich alles weiß

Les erstmal alle Stickies, da sollte erstmal genug wissen drin sein

.....

[Nightstar]

ah ja ok

Aber ein Buch wäre cool....vor allem wenn noch was mit Rezepten drinn wäre würde mir das richtige essen einfacher fallen