Ketogene Diät

[UnknownSoldier]

Mehr kcal ??
Habe ausgrechnet dass ich etwa 2500-2600kcal benötige.
Man soll doch 500kcal weniger als benötigt zu sich nehmen also 2000-2100kcal, oder habe ich das falsch verstanden?

[gaggeis]

Mehr kcal ??
Habe ausgrechnet dass ich etwa 2500-2600kcal benötige.
Man soll doch 500kcal weniger als benötigt zu sich nehmen also 2000-2100kcal, oder habe ich das falsch verstanden?

Man muss zwischen grund und leistungsumsatz unterscheiden.
Dein leistungsumsatz wird deutlich höher sein.

[H_D]

Mehr kcal ??
Habe ausgrechnet dass ich etwa 2500-2600kcal benötige.
Man soll doch 500kcal weniger als benötigt zu sich nehmen also 2000-2100kcal, oder habe ich das falsch verstanden?

wie du ja weißt steht in den faqs, dass man die umstellung ohne defizit machen sollte..

[UnknownSoldier]

Dazu gibt es aber viele verschiedene Meinungen... Und dai ich das ganze nur 4-5 Wochen machen möchte denke ich wäre es besser direkt auch die kcal runterzuschrauben.

Grundumsatz ist bei meinem Gewicht etwa 2040kcal.
Leistungsumsatz ist wie gesgat etwa 2600kcal ....
Grüße

[H_D]

naja, ob man für 4-5 wochen eine ad machen sollte gibts es sicher auch verschiedene meinungen..

[UnknownSoldier]

naja, ob man für 4-5 wochen eine ad machen sollte gibts es sicher auch verschiedene meinungen..

Wie immer

[UnknownSoldier]

So habe das ganze noch mal überarbeitet.
Würde mich über Kritik freuen. Habe eigentlich am meisten Angst davor Muskelmasse abzubauen...

Danke schon mal!

Grüße

Edit.: Habe noch mal nen Alternativ-Plan hochgeladen.

[UnknownSoldier]

Kann keiner was dazu sagen?
Hab noch mal rumgebastelt und bin nun dazu gekommen: