Alternative zu WKM?

[alkmaster]

So, wollte mal eine kurze Zwischenmeldung geben

Habe heute die erste TE absolviert und muß sagen das ich am ende bin , kann es echt sein das diese Veränderung des Plans den Körper so dermaßen neu beansprucht das man kaum noch kriechen kann? Oh Gott und jetzt ab zur Spätschicht

Bis dann mal


Edit: Ach ja, Waden habe ich übrigends noch mit eingebaut, Danke @PhilippAlex

Der originale WKM-Plan allein ist bei höheren Gewichten schon ziemlich anstrengend; natürlich können zusätzliche Übungen einen dahinraffen lassen. Aber der Körper sollte sich bald dran gewöhnen.

[MrRomanticStrenghtGuy]

Ah,ja Kniebeuge und Kreuzheben in einer Te

1. Es geht
2. Wenn Du 4-8 Sätze Kniebeugen machst, kannst auch 2-4 Sätze je Kniebeugen und Kreuzheben machen.
3. Kann man den Fokus auf Beinbizeps legen wenn der Quadrizeps zu platt ist vom Kniebeugen.