Supps gesucht

[PhilippAlex]

Fischöl
Steching
moderates Cardio
und ein vernünftiger EP

Das sowieso. Fischöl ist obligatiorisch, aber gerade Stretching und Cardio hat mit sehr geholfen.

Bei den zur Zeit hohen Temperaturen Dusche ich nach dem Training sehr kalt um den Körper runter zu kühlen. Hab jetzt mehfach gelesen, dass es auch die Regeneration fördern soll (auch wenn mir nicht klar ist, auf welche Weise genau). Ansonsten helfen mir heiße Duschen/Wechselduschen auch sehr gut.

[*Teufel*]

2. Fischöl >>> bin bei 9g TAg

Stretching>>>> nach 4 mal die Woche 5-10min)

moderates Cardio>>>>> einmal die Woche 30min

Glutamin>>>> ok das fehlt 5g vor den Training 5 danach? >>> zur zeit vor den
Training Jack 3d + 7-g BACC + 0,5g Vitamin C ab und zu 200mg Coffein >>>> im Training 5g BCAA direkt nach den Training 30g Malto 40g Whey 1h dnach volle mahlzeit mit genug langen KH


und ein vernünftiger EP ich finde mein EP gut und ich halt mich dran

evt liegt der Schlafmangel zurzeit auchdaran das ich das Rauchen von 5-6Packung die Woche auf eine reduziert hab^^?



zu 1. GINKGO + GINSENG - MIX bringt nix?

Melatonin (ab und an)
Tryptophan
5-HTP

>>> was ist davon am wirkungsvollsten?

[gaggeis]

2. Fischöl >>> bin bei 9g TAg

Stretching>>>> nach 4 mal die Woche 5-10min)

moderates Cardio>>>>> einmal die Woche 30min

Glutamin>>>> ok das fehlt 5g vor den Training 5 danach? >>> zur zeit vor den
Training Jack 3d + 7-g BACC + 0,5g Vitamin C ab und zu 200mg Coffein >>>> im Training 5g BCAA direkt nach den Training 30g Malto 40g Whey 1h dnach volle mahlzeit mit genug langen KH


und ein vernünftiger EP ich finde mein EP gut und ich halt mich dran

evt liegt der Schlafmangel zurzeit auchdaran das ich das Rauchen von 5-6Packung die Woche auf eine reduziert hab^^?



zu 1. GINKGO + GINSENG - MIX bringt nix?

Melatonin (ab und an)
Tryptophan
5-HTP

>>> was ist davon am wirkungsvollsten?

Melatonin hilft nur beim einschlafen, das durchschlafen wird damit nicht verbessert.
Zur regeneration kann ich wie mein kollege auch glutamin empfehlen 10-20g ins pws oder zum melatonin 30 min vorm pennen nehmen.