2. Fischöl >>> bin bei 9g TAg

Stretching>>>> nach 4 mal die Woche 5-10min)

moderates Cardio>>>>> einmal die Woche 30min

Glutamin>>>> ok das fehlt 5g vor den Training 5 danach? >>> zur zeit vor den
Training Jack 3d + 7-g BACC + 0,5g Vitamin C ab und zu 200mg Coffein >>>> im Training 5g BCAA direkt nach den Training 30g Malto 40g Whey 1h dnach volle mahlzeit mit genug langen KH


und ein vernünftiger EP ich finde mein EP gut und ich halt mich dran

evt liegt der Schlafmangel zurzeit auchdaran das ich das Rauchen von 5-6Packung die Woche auf eine reduziert hab^^?



zu 1. GINKGO + GINSENG - MIX bringt nix?

Melatonin (ab und an)
Tryptophan
5-HTP

>>> was ist davon am wirkungsvollsten?