Rudern oder Latzüge?

[PhilippAlex]

Kreuzheben 3 Sätze
Klimmzüge (mit Zusatzgewichtg) 4 Sätze
Rudern 4 Sätze
Hintere Schulter 3 Sätze

Vielleicht noch nen pumpsatz latziehen.

Standard ruckentraining für einmal die woche

[kleberson]

Und selbst dieses Volumen ist für den Leistungsgrad des Threadstellers noch zu hoch.

2 Sätze KH
2 KZ/Latziehen
2 Sätze Rudern
1 Satz hintere Schulter

Fertig

[PhilippAlex]

Für ein häufigeres Train als einmal die Woche stimme ich für zu.

[Hiroshige]

1 Satz Klimmzüge
1 Satz Rudern
1 Satz Kreuzheben

So mache ich das.

[kleberson]

1 Satz Klimmzüge
1 Satz Rudern
1 Satz Kreuzheben

So mache ich das.

Du machst aber PITT.
Bitte schreib das doch dabei, sonst gibts nur Verwirrung.

[Hiroshige]

Verwirrung? Welch Skandal.

[kleberson]

Verwirrung? Welch Skandal.

du mich auch

[tobi-still-working3]

Woot? Ich mache Rudern mit 55kg und schaffe beim Latziehen nicht mehr als 10x60kg im ersten Satz. o.O

kommt ja auch drauf an, wieviele umlenkrollen etc an der maschine sind.