Laufen & Training

[Aminoneu]

Brust/Trizeps/Schulter

3 x KH-Bankdrücken 4-8 Wdh
2 x Bankdrücken 10-15 Wdh

3 x KH-Schrägbank
2 x Flys

3x Schulterdrücken
2x Trizepsdrücken


Rücken

5 x Kreuzheben
2 x Klimmzüge

3x Rudern
2x Rudern aufrecht

2x Butterfly reverse
2x curls


Beine/Bauch

3 x Kniebeugen 4-8 Wdh
3 x Kniebeugen 6 -12 Wdh

3 x Beinstrecker

2 x Wadenheben
2 x Situps

[Zaphod Beeblebrox]

Wie lang willst du denn laufen?
Was willst du erreichen?
Ich laufe 2mal die Woche morgens 3 km, da meine Kondition unter aller Kanone ist.
Anfangs hatte ich MK, mittlerweile gar nichts mehr. Wenn ein paar Stunden zwischen Training und Laufen liegen, sehe ich bei den kürzeren Distanzen zumindest keine Probleme.