moin,

ich traue den ganzen kalorienrechnern nicht, ich hab es

immer mal wieder mit den errechneten werten probiert,

jedoch ging es schief.
nun habe ich mal alle meine daten, die ich protokolliert habe

ausgewertet, heißt kcal schnitt und gewichtsverlust/zuname

geschlussfolgert.
jetzt beginne ich neu. ....

den pics nach zu urteilen:
1.) was war/waren die fehler +
2.) was ist nun mein mentaince level (Bedarf) den daten nach

zu urteilen; das ist ja echt unübersichtlich!

jetzt die pix.

A) das ist meine diät von februar bis april (eig.

unverständlich das ganze)
http://img10.imageshack.us/img10/9420/diets.jpg

B) meine neue diät (seit 28.5 - geht nun auch nicht vorwärts

!)
http://imageshack.us/f/836/kcalbedarf.jpg/

Also. wieviel kcal soll ich nun für einen 1/2 kg fettverlust pro

woche ansetzen? Wie interpretiert ihr die daten (bitte keine

blöden rechner, die haben mich nur in die irre geführt und

aggro gemacht -.-!)

Danke-schöööön!

PS: ich werde nie-nie-nie-nie wieder ein hohes Defizit fahren,

hab daraus gelernt. Ich will schön langsam und stetig über

16 Wochen maximal Fett verbrennen, bin jetzt disziplinierter

geworden. Bitte helft mir doch

Achja:
aktuell: Habe nur mein gewicht genommen und

bauchumfang gemessen. falsch?! Hätte ich den caliper

nehmen sollen? (Kann damit echt nicht umgehen).