Im Moment trainiere ich nach einem GK Plan, somit wird jede Muskelgruppe 3 bis 4 Mal pro Woche trainiert, da ich alle zwei Tage im Studio bin.

Werde demnächst aber auf einen 3er Split umsteigen. Entweder werde ich so

Mo: Brust/Trizeps
Mi: Rücken/Bizeps
Fr: Beine/Schultern

oder so

Mo: Brust/Bizeps
Mi: Rücken/Trizeps
Fr: Beine/Schultern

spliten.


Gruß GA