2er Split Fragen

[Neoas-2.0]

Brauche Ca 60-75 Minuten pro te je nach tagesform.
Was genau jetzt welches kh ist weiss ich zwar nicht, ich mach es aber mit BeinBeteiligung.
Und was hat es für Vorteile die curls nach den schultern zu machen? Ist es nicht besser, wenn die Belastung zeitnah bleibt?
Lh-rudern hab ich jetzt schon ziemlich lange gemacht, komme da aber gewichtemäßig nicht weiter, deswegen wollte ich jetzt auf kh umsteigen.

Und zu den kz nochmal eine Frage: gibt es denn definitiv eine Variante die den lat am stärksten bzw besten trifft?! Ich lese und höre ständig was anderes.

[PhilippAlex]

Finde die aufteilung schlecht. Die Schulter bekommt es in jeder te und hat keine Erholung

[Neoas-2.0]

Naja da ich nur alle zwei Tage gehe haben sie schon etwas Regeneration quasi 48 Stunden, nicht ausreichend?
Wie wäre die Aufteilung sinnvoller? Brust, schultern und Beine, rücken? Das kommt mir sehr ausgewogen vor.

[PhilippAlex]

Push/pull (siehe fredsteller) oder Oberkörper/Unterkörper!

[BlackStar013]

Und was hat es für Vorteile die curls nach den schultern zu machen? Ist es nicht besser, wenn die Belastung zeitnah bleibt?

Also kann subjektives Empfinden sein. Aber Bizepscurls gehen auch mit einer "fertigen" Schulter bei mir problemlos. Hingegen wenn mein Bizeps aufgepumpt ist, dann bin ich etwas eingeschrängt in meiner restlichen Bewegungsausführung der Arme - sprich bei den Schulterübungen. Zumal ich generell die kleinste Muskelgruppe je TE am Ende ausführen würde - hier also der Bizeps.

Und zu den kz nochmal eine Frage: gibt es denn definitiv eine Variante die den lat am stärksten bzw besten trifft?!

Je weiter du greifst, desto mehr sprichst du noch die Schulter an, soweit mir bekannt. Je enger du greifst, desto mehr geht es auf den Lat. Meine persönliche Erfahrung bestätigt das zumindest auch.

[Neoas-2.0]

Gehen denn eng gefasste kz genauso auf den Bizeps wie schulterbreite?
Und wie war das jetzt mit dem Beinbizeps ?

[Neoas-2.0]

Gehen denn eng gefasste kz genauso auf den Bizeps wie schulterbreite?
Und wie war das jetzt mit dem Beinbizeps ?

[MuscleMilk]

Was würdet ihr denn mehr empfehlen

TE 1:
Kniebeugen 5x8-12
Schrägbankdrücken 3x8-12
Dips 3x6-10
Military Press 2x10-12
Waden

TE 2:
Klimmzüge 35 Wdh (in so vielen/wenigen Sätzen wie möglich/nötig)
Kreuzheben 5x5
LH-Rudern 4x8-15
LH-Curls 2x6-10
Waden
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oder den WKM Plan?