Bitte entschuldigt die Rechtschreibung aber bin mit dem Handy online da ich nicht zuhause bin aber vielen dank für die beteiligung bis jetzt. AD heisst anabolediät und zum ernährungsplan halte mich einfach an die Rahmenbedingungen der Diät . Wäre es BLZ sinvoll nochmal zu splitten in beintraining rücken und Brust ?