Trainingsplan zum Abnehmen

[DonkeyKong94]

Bitte entschuldigt die Rechtschreibung aber bin mit dem Handy online da ich nicht zuhause bin aber vielen dank für die beteiligung bis jetzt. AD heisst anabolediät und zum ernährungsplan halte mich einfach an die Rahmenbedingungen der Diät . Wäre es BLZ sinvoll nochmal zu splitten in beintraining rücken und Brust ?

[H_D]

wenn du 2x pro woche trainierst: (alternierender) gk
2-3x: (alternierender) gk oder 2er

[DonkeyKong94]

Vielen dank auf euch ist immer Verlass ich werde dann 3 mal die Woche gk machen aber wie würdet ihr das dann mi cardio machen ? An den eigentlichen Ruhetagen oder würde das die Regeneration stören ?

[DonkeyKong94]

und was bedeutet auf Training bzogen aktiv/passiv und alternierend?! habe schon im internet nachgelesen und es kam entweder nur müll raus oder immer was anderes aber deshalb frage ich ja

[kuemmel]

Ich würde wie von H_D beschrieben trainieren,Cardio an trainingsfreien Tagen durchführen.
Alternierend würde ich so interpretieren,das du einen Ganzkörperplan mit Trainingseinheiten "A" und Trainingseinheiten "B" trainierst,in denen die Übungen teilweise variieren.
Alternierend kann aber auch beispielsweise eine einarmige Bicepsübung sein,bei der man im Wechsel linken und rechten Arm trainiert.


Gruß

[DonkeyKong94]

Jop vielen dank wird gemacht checke das mal wie ihr so schön sagt try and fail

[H_D]

http://www.duden.de/suchen/dudenonline/alternierend

einheit A, einheit B, einheit A usw.