Gut ich habe mir den WKM Plan angeschaut, letztendlich ja mein Plan Minus Arm und Bauch Iso's.
Es fällt mir aber schwer zu glauben, dass die Arme dabei schon entsprechend mitbelastet werden. Nach 4 Sätzen Kniebeugen spüre ich meine beine richtig, aber ich hatte nie das gefühl, dass meine Arme durch die Grundübungen richtig ausgelastet wurde (Habe die Arms Isos immer am Ende gemacht).

PhilippAlex, die Waden sind ja im WKM Plan aber auch nicht drinnen, oder sehe ich das falsch? Was wäre denn da zu empfehlen? Wadenheben?