Mein Low-Carb EP! Bitte mal drüber schauen...

[6meta90]

Fett ist seit gestern bei tt und bei ntt zwischen 100-105 gramm

Eiweiß ist bei ntt bei ca. 300 , an tt immer noch höher
werde vielliecht den quark in egg protein tauschen und somit in der früh auf weniger zu kommen oder nur Whey und die paranüsse aus der 1. ZM... Fleisch hab ich auf jeweils 200 gr. gekürzt und der riegel ist jetzt bei ca. 30 gramm!

ist es eig. schlecht 2-3 std vor dem training 20 gramm Fett aus Mandeln zu essen?

[simme]

ist es eig. schlecht 2-3 std vor dem training 20 gramm Fett aus Mandeln zu essen?

nein, nicht unbedingt.
Fett aus Kokosmilch/Raspeln/Öl wäre aber n Geheimtipp vorm Training

[6meta90]

Die raspeln könnt ich ja im Riegel unterbringen...
Was ist an puren öl besser als bei nüssen?

Wie ist es eig. wenn im riegel whey ist, der ca. 20 min bei 150C in den Backofen kommt, wird das whey unbrauchbar?

[simme]

Die raspeln könnt ich ja im Riegel unterbringen...
Was ist an puren öl besser als bei nüssen?

Wie ist es eig. wenn im riegel whey ist, der ca. 20 min bei 150C in den Backofen kommt, wird das whey unbrauchbar?

Beim Öl ist das Fett schneller verfügbar.
Kokosöl darum, weil MCTs drin sind

Warum sollte man nen Riegel in den Ofen haun?

[6meta90]

Ich mach die Dinger halt selber und deshalb müssen die erst backen #popcorn

[simme]

Ich mach die Dinger halt selber und deshalb müssen die erst backen #popcorn

aaso

ist schon ok...
dann denaturieren zwar die Eiweiße, aber macht eigentlich nichts.
Im Magen werden sie eh denaturiert

[6meta90]

Also immer noch verwertbar?