Einnahme Okay?

[alkmaster]

Also da ich hier im Anfängerforum bin habe ich keine Bedenken meine Frage hier kunt zu tun :P

Ich trainiere jetzt seit knapp 7 Monaten 3-4 mal in der Woche.
Als ich angefangen habe wog ich bei 1,87m 77,6 kg mitlerweile sind es zwischen 82,5-83.8 Kilo .

Aber jetzt zu meiner Frage.
Ist die Reihenfolge okay?

Aufstehen:3xCreatinkapseln
Vor dem Train:3x Bcaa Kapseln / 2xCreatinkapseln
Nach dem Train:3x Bcaa Kapseln /3x Creatinkapseln+Whey Protein Shake
vor dem schlafen:Whey Protein Shake..

Mir wäre damit gut geholfen :P

Liebe Grüße

Der Einzige, der von deinem "Ernährungsplan" hat, ist der Verkäufer der Supplemente.

Probier irgendwie mojens Mager- und vorm Schlafengehen Speisequark (40%) einzubauen. Das sind schon über 100g Protein.

Und lass die Pfoten von Nahrungsergänzungsmitteln, solange du normal essen kannst.

[MonsterUw]

Morgens braucht er sicher nicht auch noch nen Whey-Shake! Und morgens Dextrose gleich 10 mal nicht...

Hab mich da ein bisschen ******* ausgedrückt
Ich meinte, er soll nach dem Aufstehen nen Whey-Shake (ohne Dextrose) und dann nach dem Training nen Shake bestehend aus Whey UND Dextrose nehmen.

[Kinzi]

Hab mich da ein bisschen ******* ausgedrückt
Ich meinte, er soll nach dem Aufstehen nen Whey-Shake (ohne Dextrose) und dann nach dem Training nen Shake bestehend aus Whey UND Dextrose nehmen.

Das zwar schon eher, aber ich meine trotzdem dass er sich das Geld für den Whey morgens gut sparen kann.
Geht durch normale Ernährung wunderbar!