Massephase-Hungergefühl

[Dark-Killer07]

Es ist ja nicht so, dass ich mir einfach irgendwelche Produkte ausgesucht habe.

Ich habe in einem Betrieb wo ich nach Schicht arbeiten muss. Aber generell nehme ich morgens meinen Traubensaft zu mir, dann nach dem Training meinen EW mit Dextrose Shake! Anschließend noch meine Reiswaffeln. Dann bei der Arbeit 250 gramm Hähnchen mit Reis und nach der arbeit nochmal hähnchen mit Nudeln.

[mike1983]

250 ml Traubensaft, 30gramm EW Pulver,100 gramm Dextrose,300 ml Milch,und einen Masseshake von Weider.

mal gemüse, das oben würde ich ziehmlich ersetzen mit fester nahrung.

nimmst ew pulver einfach mit wasser und dazu obst, so sparst dir die dextrose.
masseshake? = mehr essen, feste nahrung
milch= nimm magerquark macht länger satt

250 ml traubensaft, dextrose und masseshake mMn zuviel zuviel. lieber reis oder ähnliches.

[huemmi]

schicht arbeite ich auch, aber es gibt pausen und Freizeit, da kann man schon planen.
ausserdem geht nicht um 5 min.

[H_D]

250 ml Traubensaft, 30gramm EW Pulver,100 gramm Dextrose,300 ml Milch,und einen Masseshake von Weider.

mal gemüse, das oben würde ich ziehmlich ersetzen mit fester nahrung.

das und dazu 100g reiswaffeln, wo soll denn da das volumen herkommen um zur sättigung beizutragen? auf die idee könntest doch auch selbst kommen.

mehr volumen (gemüse, feste nahrung) + fett = längere magenverweildauer > sättigung

[Dark-Killer07]

naja ok, dann bastel ich noch ein wenig dran rum

aber danke für eure Ratschläge!