Pause zwischen den Sätzen

[penispenis]

Mach einfach so viel Pause, bis du glaubst, einen Satz vollständig und sauber ausführen zu können. Übertreibs aber ned mit der Länge., also halbe Stund oder sowas solls ned werden.

Danke für die Antwort
Aber soweit ist mir das schon klar. Ich suche dort wirklich "Fachwissen" und detaillierte Informationen

mfg

[Hiroshige]

Über so etwas habe ich mir noch nie Gedanken gemacht. Der Username sticht auch ins Auge. Dich beobachte ich mal.

[PhilippAlex]

Über so etwas habe ich mir noch nie Gedanken gemacht. Der Username sticht auch ins Auge. Dich beobachte ich mal.

[Martensit-Stahl]

Der User heisst penizpeniz...
gnihihihihi

[Tiger91]

Ich guck nie auf die Uhr bei den Satzpausen. Hab ich am Anfang gemacht. War aber mal wieder nur Schulbuchtheorie.

Entwickel einfach bisschen Körpergefühl. Ist auch immer anders wie viele Wiederholungen und welche Übung du gerade machst.

Bei Kraftausdauer eher kürzere Pausen, bei Maximalkraft eher längere. Und bei Hypertrophie so ein Mittelding grob gesagt.

[The Wicker Man]

Du musst beachten, dass verschiedene Übungen verschieden starken Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System nehmen. Soll heißen nach einem 12er-Satz Kniebeugen musst du länger Pause machen als nach einem 12er-Satz Bizepscurls, obwohl es im selben WH-Bereich liegt.
In der Literatur findet man meist -logischerweise - nur Durchschnittswerte. Am besten fährt man erfahrungsgemäß immer noch, wenn man auf seinen Körper hört.

[alkmaster]

Danke für die Antwort
Aber soweit ist mir das schon klar. Ich suche dort wirklich "Fachwissen" und detaillierte Informationen

mfg

Dazu gibt es keine detaillierten Infos. Keiner wird dir ne genaue Zeitangabe sagen.

[aaronD]

Alles eine sache des persönlichen Gefühls. Wenn du dich ausreichend ausgeruht fühlst den nächsten Satz ernstahft angehen zu können, dann fang damit an. Aber schau nicht auf die Uhr und pack dann nichts, weil du zu früh mit dem Pausieren aufgehört hast.

Klar gibt es richtwerte für Kraftausdauer, Maximalkraft etc. aber jeder sollte - übrigens je nach Übung und Satzzahl- für sich die geeignete Zeitspanne finden. Mekrst ja schon, wo es dann mehr auf die Kondition geht und wo dein Muskel versagt. Alles nach Gefühl.

[macmeier]

Ich bin gerade dabei, Girondas Rat auszuprobieren und die Pausen so kurz wie möglich zu machen. Im Moment bin ich bei 30 Sekunden.

Das Training bekommt da eine ganz andere Dimension, besonders bei Kniebeugen.

Aber für einen Anfänger dürfte das zu heftig sein.

Die durchschnittlich beobachtete Pausenlänge im Studio bei Traininsanfängern beträgt bei uns im Studio ungefähr 3 x Lesen und Beantworten von WhatsApp-Nachrichten, einem Facebook-Aufruf und dem kurzen Austausch über der letzten Sauftour.

[penispenis]

Mir wurde gesagt bei 15-30 Sekunden sie dies ******* für das ZNS, da ich so trainiere will ich diesen punkt gerne geklärt haben.