Zitat Zitat von 8pack
Ich behaupte mal das man nicht mal eben seinen Stoffwechsel runterschrauben kann.
Mag sein das der Körper irgendwann auf Sparflamme schalten aber sicher nicht von heut auf Morgen.
Wenn das alles so wäre hätten unsere übergewichtigen Freunde ja einen Stoffwechsel der auf hochtouren läuft.

Ich denke man kann einige Zeit sein Kaloriendefizit ruhig etwas höher halten. Auf die Dauer ist das sicher nicht der beste Weg aber zum Ziel führt es auch.

Gruß
8pack


Dann aber auch häufigere Refeeds.
Imo der beste Weg ist die Herstellung eined Defizits durch ein Mehr an sportlicher Betätigung und leichtes Absenken der Kohlenhydrate. Zum Beispiel 50g KH raus und 300kcal mehr verbrennen (ca. 30 min lockeres Joggen) -> 500kcal Defizit