Sehr verwirrend alles iwie -.-

[simme]

Wieso sollte er das Dextro nach dem Training weglassen?

unnötig, v.a in einer Reduktionsdiät

[chris2108]

mein Rat an der Stelle wäre vielleicht mal eine große dicke Packung GEDULT. Soll Wunder bewirken.

[UnLeAsHeD07]

mein Rat an der Stelle wäre vielleicht mal eine große dicke Packung GEDULT. Soll Wunder bewirken.

Ja hab die Diät mal bis 31.12.2012 angesetzt

Das sind noch 25 Wochen bis dahin.
Bei 0,5kg/Woche will ich es ca einpendeln lassen. in den ersten Wochen werdens wahrscheinlich sogar 1kg/Woche sein....

Je früher ich fertig bin, desto besser natürlich.
Sobald ich zufrieden bin werde ich die Kcal-Zufuh erhöhen. Angefangen mit der Mahlzeit nach dem Training.

[UnLeAsHeD07]

So dann melde ich mich auch mal wieder

Diät läuft ganz gut bisher, musste jedoch meinen eigenen Weg finden.... Hatte mit der Zeit sehr viele Fresseattacken, Zuckerschocks usw usw....

Habe jetzt immer die Nährwerte mit Kaloma ausgerechnet und seit einigen Wochen brauche ich das garnichtmehr da ich das jetzt schon ganz gut im Gefühl habe!

jedoch ist vom Gewicht her gaaaarnichts passiert, meine Kraftwerte sind aber besser und ich habe sichtbar mehr Muskeln bekommen

Ich kann so wenig essen wie ich will und nehme auf der Waage nichts ab aber mein optisches Erscheinungsbild wird immer besser !

Hab auch mittlerweile Kniebeugen mit im Plan, Kreuzheben wird wahrscheinlich noch Folgen!

Jetzt habe ich auch mal mit !konstantem! Cardio angefangen.

Nun meine Frage :

Da ich keine Zeit habe (4x Krafttraining Mo/Di/Do/Fr) muss ich das Cardio am Sonntag abspulen und wollte das noch am Montag und Donnerstag mit dranhängen, da mache ich nämlich Brust/Bauch/Trizeps.

Kann ich das so lassen? Mache meistens dann ca 45min Slow&Steady.

UND am WICHTIGSTEN : Whey und Banane dann nachm Krafttraining an diesen Tagen oder nach dem hinterhergehängtem Cardio?


Vielen Dank


Anbei noch 2 Bilder vom aktuellen Stand! (Ein kurzes "Statement" wäre cool zwei Seiten vorher ist noch ein früherer Standpunkt - am gleichen Spiegel, in gleicher "Pose" )