Cardio schlecht bei Masseaufbau?

[PhilippAlex]

Ich meine Aufbau / massephase und cardio ist ne suPer Kombi. Cardio mache ich nur an freien Tagen.

[nurso81]

Ob gut oder schlecht in der Aufbauphase, hängt von deiner Veranlagung ab. Generell spricht nichts gegen Cardio in der Massephase. Cardio ist gut für die Regeneration und im Sinne der Gesundheit ohnehin. Regelmäßiges Cardio fördert auch die Bereitstellung von fettverbrennenden Enzymen. Das braucht aber einige Wochen. Wenn man damit erst in der Defi anfängt und nach ein par Wochen Diät wieder aufhört, kann man sich es auch schenken.

Aber: Wenn du der Typ bist, der sich zu den Hardgainern zählt, dann kann es auch hinderlich für dich sein. Zum Aufbau muss man eine positive Energiebilanz haben, sprich mehr Kalorien zu sich nehmen als man verbraucht. Die meisten Hardgainer haben eher Schwierigkeiten, auf die Kalorienmenge zu kommen, die sie zum Aufbau brauchen.

Wenn man nun gerade so in diesen Bereich kommt, kann es durchaus sein dass man durch Cardio wieder ins neutrale oder negative rutscht. Die Gegenmaßnahme wäre mehr essen. Aber damit haben die meisten so ihre liebe Not.