Gk-Plan

[PhilippAlex]

Hmm... Gk,... Beine...?

Mal besser Bd nach kh und dann Rudern.

Seitheben mit der lh? Du meinst wohl aufrechtes Rudern...

[Jasonblabla]

ja genau mein ich danke,

reicht KH nicht für die Beine aus??
könnte noch Wadenheben am Schluss dranhängen.

Ok danke dann BD vorm Rudern

[PhilippAlex]

Ne, reicht definitiv nicht. Mach mal kb

[Jasonblabla]

Wären Kh KB auch in ordnung? weil wir haben dort kein Rack.

Soll ich kh durch Kb ersetzen oder noch dranhängen?

[PhilippAlex]

Zusatzlich und zwar davor.

[wissorsbuun]

stickie - WKM
stickie - ernährung

und sonst nix

[---Vital---]

naja das training reicht um etwas sport gemacht zu haben aber nicht für Veränderungen