Pause zwischen den Sätzen

[aaronD]

Alles eine sache des persönlichen Gefühls. Wenn du dich ausreichend ausgeruht fühlst den nächsten Satz ernstahft angehen zu können, dann fang damit an. Aber schau nicht auf die Uhr und pack dann nichts, weil du zu früh mit dem Pausieren aufgehört hast.

Klar gibt es richtwerte für Kraftausdauer, Maximalkraft etc. aber jeder sollte - übrigens je nach Übung und Satzzahl- für sich die geeignete Zeitspanne finden. Mekrst ja schon, wo es dann mehr auf die Kondition geht und wo dein Muskel versagt. Alles nach Gefühl.

[macmeier]

Ich bin gerade dabei, Girondas Rat auszuprobieren und die Pausen so kurz wie möglich zu machen. Im Moment bin ich bei 30 Sekunden.

Das Training bekommt da eine ganz andere Dimension, besonders bei Kniebeugen.

Aber für einen Anfänger dürfte das zu heftig sein.

Die durchschnittlich beobachtete Pausenlänge im Studio bei Traininsanfängern beträgt bei uns im Studio ungefähr 3 x Lesen und Beantworten von WhatsApp-Nachrichten, einem Facebook-Aufruf und dem kurzen Austausch über der letzten Sauftour.

[penispenis]

Mir wurde gesagt bei 15-30 Sekunden sie dies ******* für das ZNS, da ich so trainiere will ich diesen punkt gerne geklärt haben.

[macmeier]

Kurze Pausen und kurze TE haben offenbar bei vielen funktioniert. Teste es einfach aus. BB ist keine eindeutige Wissenschaft.

[---Vital---]

Kollege wenn du masse aus bist und dein regulärer Wd-Bereich 8-12 machste 120-180 sec, Kraftausdauer also 15erWd oder höher ist ne Minute bis 30sec gut, je nach den wie deine Power ist.