Pyramide mache ich es richtig ?

[FetterKolben]

Es gibt aber auch das umgekehrte Pyramidensystem. Man sollte, um Abwechslung in das Training zu bringen, regelmäßig ändern, also abwechseln.

Und was für Vorteile hat so eine Pyramide??

[Kodo25]

Finde bei einer negativen Pyramide hast du am anfang noch volle kraft um ein höheres max gewicht verwenden zu können is aber bei jedem anders .
Mache max 10 Wdh wenn ich in jedem Satz 10 erreiche erhöhe ich das Gewicht beim nächsten mal .

Danke für die Antworten
Stephan

[The Wicker Man]

Pyramiden machen sinnvoll ausgeführt in alle Richtungen Sinn.

Konkrete Beispiele:

1.
10x100
8x110
5x120

2.
5x120
8x110
10x100

3.
10x100
8x110
5x120
8x110
10x100


Alles beliebig variierbar mit den WH-Zahlen. Von 15-8 über 12-6 bis hin zu 5-1 alles sehr gut anwendbar.

Funktioniert alles schon seit vielen vielen Jahrzehnten.

[Kodo25]

Danke Wicker was mich noch interessieren würde ist ich behalte die Wiederholungszahl bei ,sobald ich in allen 3 Sätzen 10 wiederholungen schaffe erhöhe ich beim nächsten mal das Gewicht . Macht das sinn ?

Danke schonmal

Gruß
Stephan

[The Wicker Man]

Danke Wicker was mich noch interessieren würde ist ich behalte die Wiederholungszahl bei ,sobald ich in allen 3 Sätzen 10 wiederholungen schaffe erhöhe ich beim nächsten mal das Gewicht . Macht das sinn ?

Danke schonmal

Gruß
Stephan

Kann man so machen.