Zitat Zitat von Marsix
für dich wiederhole ich mich gerne.
Welch Ehre.

Ich würde das so gestalten:
-Wie oft kann/will ich trainieren
-Welche Erfahrungen habe ich mit meiner Regeneration
-Welche Ziele verfolge ich
-Welches Trainingsprinzip verfolge ich
Push/Pull, Ganzkörper, Gegenspielerprinzip, Split

Wichtig ist in meinen Augen, dass man eine Muskel so oft wie möglich in einer Grundübung trainiert. Ebenfalls sollte jeder Bereich des Körpers abgedeckt sein. Dann fließt mit rein, mit welcher Übung habe ich bessere Erfahrungen gemacht, mit welcher weniger.

Dann gestallte ich meinen Plan. Am einfachsten ist, einen bestehenden Plan auf die eigenen Bedürfnisse zu modifizieren. Einfach her zu gehen und jeden Tag irgend etwas zu machen ist meiner Meinung nach nicht zielführend. Das reine Intinkttraining ist wohl eines der schwersten überhaupt. Persönlich traue ich mir das nicht zu.
Mein Favorit ist ein 2er Push/Pull welche so oft wie möglich ausführe.