Muskeln aufbauen

[EscO´]

Ganz einfach weil dein trainingsplan schwachsinnig ist. Du gerätst doch komplett ins übertraining. Die muskel aufteilung an deinen trainingstagen ist seltsam, du hast KEINE grundübungen drin, du bewegst dich in äußerst fragwürdigen wiederholungsbereichen und grundsätzlich kann man dir einfach raten von diesem trainingsplan weit abstand zu nehmen. Aber das ist nicht schlimm, exakt dafür ist dieses forum da umdir zu helfen. wie schon erwähnt lese die stickies, halte dich an die hier beschriebenen anfängerpläne .

[The Wicker Man]

Klarer Fall von Stickys nicht gelesen oder bewusst missachtet. In beiden Fällen ist laut Nettiquette der Thread zu.

=> Dringend einlesen, wenn du erfolgreich sein willst.

[PhilippAlex]

Sehr informativ, danke.
Ich habe nehme mehr kcal zu mir, als ich verbrauche.
und Warum ist mein Training schlecht? Erläutere das bitte.

- nein, tust du nicht, sonst würdest du nämlich zunehmen.

- siehe EscO: keine Grundübungen, Sinnloses sPlittraining.

All das zeigt, dass du dich eben doch nicht eingelesen hast oder es nicht verstanden hast. Also zurück auf Anfang und ziehen sie keine 1000 Mark ein.