GK - kann man das so machen?

[YoungWynt]

Würde Waden - wenn du sie schon trainieren willst - in beiden Einheiten trainieren.
Und warum führst du Frontdrücken nicht im stehen aus mit der Langhantel?
Generell Dips nicht als letzte Übung ausführen und dann noch im Supersatz, da leidet die Technik sicherlich drunter. Wenn dann vor Klimmzügen.
Aber sowie ich es sehe hälst du Dips für ne Trizeps iso?

Jap, ist bei mir primär für den Trizeps gedacht. Deswegen ist sie auch nebst dem Wadenheben die letzte Übung Military Press mache ich nicht, weil bei den Kniebeugen der untere Rücken stark mitbelastet wird genauso wie bei MP. Die Verletzungsgefahr wäre mir zu gross. Ausserdem habe ich festgestellt, wenn ich MP mache eher dazu neige in den letzten WDH abzufälschen.

Zwei grundsätzliche Fragen hätte ich noch zur Trainingsfrequenz und zu den WDH-Bereich und den Satzzahlen.

1. Kann man den Plan auch alle zwei Tage machen: 1. Woche: MO/MI/FR/SO.. 2. Woche: DI/DO/SA oder doch lieber MO/MI/FR

2. Findet ihr die Satz- und Wiederholungszahlen als gut gewählt?

[FetterKolben]

Jap, ist bei mir primär für den Trizeps gedacht. Deswegen ist sie auch nebst dem Wadenheben die letzte Übung Military Press mache ich nicht, weil bei den Kniebeugen der untere Rücken stark mitbelastet wird genauso wie bei MP. Die Verletzungsgefahr wäre mir zu gross. Ausserdem habe ich festgestellt, wenn ich MP mache eher dazu neige in den letzten WDH abzufälschen.

Was?
Beim ÜKD sollten die Rückenstrecker nicht belastet werden. Check mal deine Ausführung. Vorallem beim rausdrücken, sowie beim zurückkehren in die Startposition in die Knie einfedern -> somit werden LWS etc. entlastet. Und permanent Spannung im Bauch + Po ist enorm wichtig, so wirst du auch niemals in ein "Hohlkreuz" verfallen.
Abzufälchen? Naja eine Sache des Egos. Was ist damit gemeint Schwung aus den Beinen?

Würde am Ende dann eine Trizepsiso wie z.B. Frenchpress, Trizepsstrecken etc. einbauen.

Warum wird Schrägbank statt Flachbank trainiert?

[YoungWynt]

Was?
Beim ÜKD sollten die Rückenstrecker nicht belastet werden. Check mal deine Ausführung. Vorallem beim rausdrücken, sowie beim zurückkehren in die Startposition in die Knie einfedern -> somit werden LWS etc. entlastet. Und permanent Spannung im Bauch + Po ist enorm wichtig, so wirst du auch niemals in ein "Hohlkreuz" verfallen.
Abzufälchen? Naja eine Sache des Egos. Was ist damit gemeint Schwung aus den Beinen?

Würde am Ende dann eine Trizepsiso wie z.B. Frenchpress, Trizepsstrecken etc. einbauen.

Warum wird Schrägbank statt Flachbank trainiert?

Beim MP kann man in der Regel mehr Gewicht bewältigen. Dadurch kann es oft dazu kommen, dass man sich mit dem OK eher zurücklehnt. Auf Dauer ist das eher Kontraproduktiv.
Wieso eine andere Trizepsiso? Keine Übung der Welt ist meiner Meinung nach besser für den Trizeps als Dips.
SBD habe ich TE zur Ergänzung, da in TE 1 bereits BD vorhanden ist. Bei alternierenden GK-Plänen ist es nun mal so, dass die einzelnen Einheiten aufeinander abgestimmt sind.

Dazu würde ich dir empfehlen diese Seite durchzulesen:

http://www.team-andro.com/phpBB3/nic...t-t230690.html

[Kulijo]

warst du nicht dieser fake typ?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=216974

[PhilippAlex]

Me zuwenig Beine dabei und - im Verhältnis - zuviel Schulter.

[YoungWynt]

Me zuwenig Beine dabei und - im Verhältnis - zuviel Schulter.

Was könnte man besser machen?

[PhilippAlex]

Was könnte man besser machen?

Beinpresse

[FetterKolben]

warst du nicht dieser fake typ?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=216974

Jetzt wundert mich gar nichts mehr sone zyzz...

[FetterKolben]

Beim MP kann man in der Regel mehr Gewicht bewältigen. Dadurch kann es oft dazu kommen, dass man sich mit dem OK eher zurücklehnt. Auf Dauer ist das eher Kontraproduktiv.

Beim hochdrücken wird der Oberkörper ja auch leicht zurück genommen, allerdings kommt dadurch keine Belastung auf die LWS, wenn man alles richtig macht. Ist ja auch absolut logisch. Was kann ich dafür wenn du die Ausführung nicht drauf hast?
Durch Spannung im gesamten Oberkörper (vorallem

Wieso eine andere Trizepsiso? Keine Übung der Welt ist meiner Meinung nach besser für den Trizeps als Dips.

Weil Dips keine Trizepsiso ist und am Ende technisch sicherlich nicht mehr gut ausgeführt werden können.

SBD habe ich TE zur Ergänzung, da in TE 1 bereits BD vorhanden ist. Bei alternierenden GK-Plänen ist es nun mal so, dass die einzelnen Einheiten aufeinander abgestimmt sind.

Dazu würde ich dir empfehlen diese Seite durchzulesen:

http://www.team-andro.com/phpBB3/nic...t-t230690.html

Willst du mich verarsc...?
Ich les mir sicherlich nich son Müll durch
Generell würde ich nicht in beiden Einheiten Bankdrücken, dann führ lieber Dips statt SBD aus. Der Übertrag von Kurzhanteln Schrägbankdrücken wird eh nicht sonderlich hoch aufs Bankdrücken sein.