Kann man das so machen?

[Sven Etzold]

Also, der Plan sieht so aus:

Tag 1:
Bankdrücken: 3 Sätze (10Wdh, 8Wdh, 6Wdh) event. Super Satz
Schrägbankdrücken Kurzhantel: 3 Sätze (10Wdh....)
Dips: 3 Sätze (10Wdh...)

Tag 2: Frei

Tag 3:
Bizeps-Curls: 3 Sätze (10Wdh...)
Hammercurl: 3 Sätze (10Wdh...)
Bauchpresse: 3 Sätze (10Wdh...)

Tag 4: Frei

Tag 5:
Beinpresse: 3 Sätze (10Wdh...) Keine Kniebeuge, da hab ich mit dem Rücken Probleme
Beincurl: 3 Sätze (10Wdh...)
Wadenpresse: 3 Sätze (10Wdh...)
Klimmziehen: 3 Sätze (10Wdh...)

Tag 6: Frei

Tag 7: Siehe tag 1


Was haltet ihr davon????

dazu gibts viel Reis, nudeln, Fisch und Eier.
Und natürlich WASSER!

[Sven Etzold]

Ach ja und noch was:
Ich hab mich jetzt mal so ein wenig eingelesen, viele von euch meinten ich solle ca. 14 tage mal Pause machen, ich hab mir überlegt das ich, das event. so gar mache, aber eine frage hab ich dazu noch.

Ist in dem NICHT TRAINIEREN auch die Bauchübungen einbegriffen????
Ich mache zuhause JEDEN ABEND Situps und würde nur ungern darauf verzichten.
Und kann ich in der Zeit wo ich nicht trainiere, wenigstens Cardio machen????

[Mr Burns]

keine schultern??

[Sven Etzold]

Ja hast recht, die mach ich dann noch am Tag 3 nach Bizep mit
Nackendrücken: 3 Sätze (10Wdh...)
Und dann Bauch, und nu?????
Okay????

[-theANIMAL-]

Ähm und was hat der TP überhaupt mit HIT zu tun??

gruß
Krusch Lee

[Sven Etzold]

Naja ich hab gelesen gehabt das HIT WENIG SÄTZE u WDH. mit hohem Gewicht ist, bis zur Muskelerschöpfung.
Und alle Übungen und WDH hab ich klein gehalten und mache dann ein hohes Gewicht drauf!!!!
Oder wie ist das sonst gemeint????

[-theANIMAL-]

Dein Plan sieht für mich aber nach volumen aus.

Für mich ist HIT wenn ich die Intensität aubringen kann pro Übungen einen Arbeitsatz zu machen und den bis zum MV.
Die Wh. - Zahl ist dabei relativ.

Also wenn du deine Arbeitsätze auf 1 runterschraubst würde ich es eher als HIT ansehen.

Aber jetzt ist nur die Frage ob du es schaffst dich in "nur" einen Satz so zu verausgaben das es intensiv genug ist?!?

gruß
Krusch Lee

[-theANIMAL-]

und by the way finde ich deinen Plan ziemlich misserabel und das ist noch nett ausgedrückt.

Bei dem Plan fehlen Schultern, Trizeps und der Rücken kommt auch zu kurz ist ja dann klar das du damit Probleme hast.

Tztztztz......

Ließ dir mal die wichtig Stickis durch.

gruß
Krusch Lee

PS: ich meine es nur gut mit dir.

[Sven Etzold]

Hab ich doch schon!!!!!!!
Dips sind doch Trizeps, Schultern hab ich nun auch und Rücken ist doch auch bei den meißten Grundübungen mit dabei!!!
Ausserdem weiß ich nivht was ihr immer meint mit "In kombination mit" ...

[-theANIMAL-]

vielleicht bin ich ja blind aber wo sehe ich da die Rückenübungen, ich sehe nur Klimmziehen und wenn das alles für den Rücken ist dann sind Probleme schon vorprogramiert.
Z.b. deinen Bizeps gibts du einen eigenen Tag + 3 Übungen obwohl der Bizeps bei einen richtigen Rückentraining genug ab bekommt.

Und warum trainierst du den Bizeps nicht gleich wie Trizeps also indirekt?

Schultern ist das gleiche wie mit Rücken da hast du auch nur max. eine Übung drin.

Was ist eigendlich das Problem von deinen Rücken wegen KH und KB?