Zitat Zitat von YoungWynt
Jap, ist bei mir primär für den Trizeps gedacht. Deswegen ist sie auch nebst dem Wadenheben die letzte Übung Military Press mache ich nicht, weil bei den Kniebeugen der untere Rücken stark mitbelastet wird genauso wie bei MP. Die Verletzungsgefahr wäre mir zu gross. Ausserdem habe ich festgestellt, wenn ich MP mache eher dazu neige in den letzten WDH abzufälschen.
Was?
Beim ÜKD sollten die Rückenstrecker nicht belastet werden. Check mal deine Ausführung. Vorallem beim rausdrücken, sowie beim zurückkehren in die Startposition in die Knie einfedern -> somit werden LWS etc. entlastet. Und permanent Spannung im Bauch + Po ist enorm wichtig, so wirst du auch niemals in ein "Hohlkreuz" verfallen.
Abzufälchen? Naja eine Sache des Egos. Was ist damit gemeint Schwung aus den Beinen?

Würde am Ende dann eine Trizepsiso wie z.B. Frenchpress, Trizepsstrecken etc. einbauen.

Warum wird Schrägbank statt Flachbank trainiert?