Zitat Zitat von FetterKolben
Was?
Beim ÜKD sollten die Rückenstrecker nicht belastet werden. Check mal deine Ausführung. Vorallem beim rausdrücken, sowie beim zurückkehren in die Startposition in die Knie einfedern -> somit werden LWS etc. entlastet. Und permanent Spannung im Bauch + Po ist enorm wichtig, so wirst du auch niemals in ein "Hohlkreuz" verfallen.
Abzufälchen? Naja eine Sache des Egos. Was ist damit gemeint Schwung aus den Beinen?

Würde am Ende dann eine Trizepsiso wie z.B. Frenchpress, Trizepsstrecken etc. einbauen.

Warum wird Schrägbank statt Flachbank trainiert?
Beim MP kann man in der Regel mehr Gewicht bewältigen. Dadurch kann es oft dazu kommen, dass man sich mit dem OK eher zurücklehnt. Auf Dauer ist das eher Kontraproduktiv.
Wieso eine andere Trizepsiso? Keine Übung der Welt ist meiner Meinung nach besser für den Trizeps als Dips.
SBD habe ich TE zur Ergänzung, da in TE 1 bereits BD vorhanden ist. Bei alternierenden GK-Plänen ist es nun mal so, dass die einzelnen Einheiten aufeinander abgestimmt sind.

Dazu würde ich dir empfehlen diese Seite durchzulesen:

http://www.team-andro.com/phpBB3/nic...t-t230690.html